группа 18 Ручьи: 2022

четверг, 15 декабря 2022 г.

Утренник - это не шоу! Консультация для родителей.

понедельник, 12 декабря 2022 г.

Профилактика гриппа и ОРВИ

среда, 7 декабря 2022 г.

Предлагаем Вам список произведений для совместного чтения деткам на тему "Зима" и "Новогодний праздник"!

1. Мороз и заяц. Русская народная сказка
2. Проказы старухи-зимы. Ушинский К.
3. Сказки пластилинового ослика. Ракитина Е.
4. Глупый мальчишка. Чарушин Е.И.
5. Рождественские подарки от Метелицы. Домаренок Т.
6. Как Дед Мороз сделал себе помощников. Усачёв А.
7. Сказка на ночь про Снеговика. Ревю И.
8. Снеговик. Скребицкий Г.
9. Зимняя сказка. Козлов С.
10. Снежный всадник. Коваль Ю.
11. Заяц-хваста. Русская народная сказка
12. Весёлая кукушка. Астрид Линдгрен
13. Какая бывает зима. Пляцковский М.
14. Самый богатый воробей на свете. Петишек Э.
15. Снежная книга. Бианки В.
16. Ель. Андерсен Г.Х.
17. Два Мороза. Русская народная сказка
18. Солдатская шинель. Русская народная сказка
19. Лиса и волк. Русская народная сказка
20. Серебряное копытце. Бажов П.П.
21. На горке. Носов Н.Н.
22. Сказка про Серого Зайку. Шевчук С.
23. Тигрёнок на подсолнухе. Коваль Ю.
24. Ах эта снежная зима. Горбунов С.
25. Где спят снеговики? Притулина Н.
26. Кто самый сильный? Воронов Б.

27. Зимовье зверей. Русская народная сказка в обработке Соколова-Микитова И.

понедельник, 28 ноября 2022 г.

Поздравляем наших мамочек с праздником!!!

вторник, 18 октября 2022 г.

С 17 октября 2022 года стартует городская акция «Засветись» в рамках городского марафона «Калейдоскоп безопасности», направленного на пропаганду безопасности дорожного движения.

Цель Акции: предотвращение случаев травматизма несовершеннолетних участников дорожного движения в темное время суток на дорогах, формирования знаний, умений и практических навыков безопасного поведения пешеходов.

Рациональное питание

В условиях современного общества здоровый образ жизни (ЗОЖ) приобретает все большую актуальность. В мире наблюдается тенденция к сохранению и приумножению здоровья, улучшению его основных показателей. О рациональном питании рассказывает заведующая кафедрой семейной медицины ФГБОУ ВО СЗГМУ им. И.И. Мечникова Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный работник Высшей школы Российской Федерации, главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Комитета по здравоохранению Санкт-Петербурга Ольга Юрьевна Кузнецова.

Рациональное питание

Давайте рассмотрим составляющие ЗОЖ. Это, конечно же, правильное, рациональное питание. Оно должно включать в большом количестве свежие фрукты и овощи – не менее 400 -500 грамм в сутки. Мы должны избегать животных жиров, предпочитать растительные масла, лучше всего оливковое, не есть слишком жирное мясо, выбирать постную говядину, курицу, но при этом поглощать достаточное количество белка, необходимого для поддержания и обеспечения нашей жизнедеятельности, энергии, тонуса. Для того, чтобы иметь крепкие мышцы, мы должны есть белка не менее 0,5 – 1 гр. на кг массы тела для взрослого человека. Особенно это актуально для пожилых людей, которые нередко утрачивают свою мышечную массу. Такое состояние называется саркопенией.

Нет «быстрым сахарам»

У нас сегодня очень высокая распространенность сахарного диабета 2 типа. Это тяжелое заболевание, при котором страдают наши сосуды, имеются нарушения в деятельности периферической нервной системы. Чем правильнее мы будем питаться, тем меньше шансов заболеть сахарным диабетом 2 типа и получить ожирение. Необходимо избегать так называемых «быстрых сахаров» - конфет, сладостей, резко приводящих к повышению уровня глюкозы. Иногда можно позволить себе кусочек торта или пирожное. Но это не должно быть системой. Если захочется чем-то себя побаловать, то лучше съесть черный горький шоколад, но важно, чтобы в нем не содержалось сахара. Он повышает уровень так называемых гормонов счастья – эндорфинов.

Летом мы собираем на своем дачном участке ягоды, но не надо из них варить варенье или протирать с сахаром, когда сахара в два раза больше, чем ягод. Лучше всего ягоды заморозить, а зимой добавлять их в кашу или творог на завтрак.

Наш организм нуждается в омега-3 жирных кислотах. Поставщиком этого важного элемента является морская рыба жирных сортов. Желательно чередовать постную говядину, телятину, куриное мясо без кожи, особенно грудку, и рыбу. Это тот рацион, который позволит быть сытым и не потребует многочисленных перекусов.

Очень важно начиная с молодого возраста заниматься профилактикой остеопороза. Для этого нам нужны молочные и кисло-молочные продукты. Творог, молоко, кефир не только разнообразят наш рацион, но и являются поставщиками кальция.